Podcast Ascolti,  Salute

Vuoi addormentarti meglio? Body scan per il sonno

Fai fatica ad addormentarti? Appena ti corichi ti vengono mille pensieri in testa? Fai fatica a staccare dalla tua giornata e dalle tue preoccupazioni?

Giusi Valentini con il suo Happy Daily Podcast afferma che la sua presenza nello show serve per farti riscoprire i tuoi talenti, farti raggiungere chiarezza su quello che vuoi, e aiutarti a trovare un lavoro davvero soddisfacente.

Nel frattempo per raggiungere l’obbiettivo, impariamo a dormire meglio con la meditazione.

Eccone un esempio in questo episodio.

Trascrivo l’incipit dell’episodio per preparati all’esercizio, sempre che tu non ti addormenti prima 🙂

Sdraiati comodamente sul tuo letto sulla schiena trova una posizione che vuoi mantenere almeno per i prossimi 10 minuti. Lascia che le tue braccia si accomodino lungo il tuo corpo con il palmo delle mani rivolto verso l’alto e ora lascia che i tuoi piedi cadono verso l’esterno in modo naturale e quando sei pronta chiudi gli occhi.

Porta ora la tua attenzione al respiro e lascia che i suoi intervalli si allunghino e mentre il tuo respiro diventa sempre più calmo sempre più rilassato. Segui il ritmo di movimento del respiro attraverso il tuo corpo mentre diventa sempre più calmo e rilassato.

 

Segui il ritmo e del movimento del tuo respiro mentre attraversa tutto il tuo corpo inspira nota la piccola pausa prima di espirare completamente lascia ora che la tua mente si liberi di tutto quello che la tiene occupata. Sincronizza la tua attenzione con il ritmo del tuo respiro. Osserva il ritmo calmante del tuo respiro mentre entra ed esce dal tuo corpo. 


Happy Daily di Giusi Valentini
Per addormentarsi meglio – Body scan per il sonno

Buon riposo.

Fabio Crestale

Ascoltatore "seriale",  passo notti insonni per aiutarti a scoprire i migliori Podcast italiani.

Rispondi

0